健康管理navi

健康管理に関するトピックを毎日お届けします!!

気になる健康管理情報|血圧を下げる方法について 健康診断で、血圧が165-97、脈拍133でした。 いつも健康...

こんにちは!
こんなニュースがありましたよ~!

血圧を下げる方法について
健康診断で、血圧が165-97、脈拍133でした。
いつも健康診断や、病院で血圧をはかられたり、人前で血圧を測定されるととても緊張してしまいます。
運動や食事直後の測定でもないのに、この脈拍は自分でも信じられません。
健康診断では毎年毎年再検査でもう嫌気がさしています。
「今度こそ再検査になりませんように」と思いながら受けるのが影響しているのでしょうか。
自宅で測定したり、誰もいないところでリラックスして測定したときは大体130以下になるので、高血圧ではないかなと思うのですが・・・。
ちなみに健康診断の再検査は、毎年後日、健康管理センターにある血圧測定器で各自測定し、結果を提出という形になっています。
それでは毎回基準値内でそれ以後の検査にはなったことないのですが・・・。

普段から血圧を下げるためにいい方法とかないでしょうか。
塩分控えめの食事にするといいと聞きますが、他にもあれば教えてください。

あと、健康診断や病院でも落ち着いて計測できる方法があれば、それもよろしくお願いします。

ちなみに身長155cm、体重53kg、年齢22歳です。
高校生のときは今より10kgほど太っていたときもありました。
あと、父方の祖母と父が高血圧症です。
遺伝もあるのでしょうか。

よろしくお願いします。


- 回答 -
白衣性高血圧というのがあります。
家で計ると安定しているのに病院で計ってもらうと緊張して高くなります。
対策としては、計る前に深呼吸を2回ほどゆっくりしてみて下さい。それから計ってもらって下さい。
健診を待ってる時は無の状態でいましょう。目を瞑って何も考えないで
ぼっーとうたたねをする感じでリラックスしてみて。
なかなか難しいけど、また高かったらどうしよう・・・と考えたり不安に思うことが血圧にとっては何より悪いので。
そして、毎日、決まった時間に血圧を測る癖をつけ、記録していきます。
寝起き、日中家にいる時、寝る前、の3回計り、その記録をノートにつけて医師に見せると良いです。
そうすれば白衣性であることを理解してもらえると思います。

家で計った数値は上が130とのことですが、下はどうですか?
下の数値も大事ですよー。85以上だと高めです。
家での血圧計では脈拍はどのくらいですか?通常は72前後です。

高血圧は遺伝性というのもありますし、原因不明のものもあります。
気をつけることは塩分の他にはストレスをためないこと、そして適度な運動を毎日続けること。
ウォーキングが良いと言われています。
食べ物では、毎日続けることで意味があるのが「酢」です。
お酢を毎日大さじ1杯程度とることで血圧が下がることが科学的にわかっています。
フルーツ酢のドリンクでもいいですし、ドレッシングや酢の物など積極的にお酢をとってみて下さい。

他にカリウムの多い食品がよいです。
カリウムは塩分(ナトリウム)を尿に排泄するので血圧を下げる効果があります。
柿、リンゴ、トマト、胡瓜、ミカン、キーウイー、梨、アボガド、バナナ、トマト、キャベツ、人参、タマネギ、ほうれん草、
長芋、サツマイモ、ヒジキ、ワカメ、車エビ、大豆、イワシ、牛乳、酢、ソバなど
意外なところでは、ココア(ココア含有量60%以上のココア)やビターチョコレートは血圧を下げる効果があります。

人により違いますが、減塩で5,減量で10、軽い運動で10程度血圧を下げる効果があると言われますよー。

(この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました)

考えさせられますね。
そうやな~って思います。

また明日もためになるトピックがあればご紹介します。
ではでは~


気になる健康管理情報|足ツボマッサージに行ったら内臓が弱っていると言われましたが、足ツボって、信憑...

こんにちは~!!
今日も気になるトピックがありましたので紹介します!!

足ツボマッサージに行ったら内臓が弱っていると言われましたが、足ツボって、信憑性あるのでしょうか?
先日、足ツボマッサージに行ったら、施術の後に、
「胃腸・腎臓・肝臓が特に弱っていて、目・肩・腰も悪い。ストレスとか溜まっていませんか?気分転換をして、ストレスを発散し、内臓の為には食事に気をつけて下さい。」
と、言われました。確かに胃腸も視力も弱い方です。ただ、50分そこらのマッサージでそこまでわかるのかと疑ってしまいます。足ツボで体の悪いところって本当にわかるのでしょうか?


- 回答 -
足の裏は 第二の心臓と言われ
全身の反射区があると言われています。。。
って 何のコトかわから、ないと思うのですが 要は
足の裏は全身の縮小版と東洋医学では言われています。
よく足つぼふみふみするやつに 足の裏をカラフルに ここは胃 ここは腸 って書いてありますよね

確かに 弱っているところは ぶちぶちぶち とか ごりごり って感触がするんです。
うちの場合 便秘の弟の場合、大腸に当たる部分が ぶちぶちぶちって音がしますが
それを どんどん おしりのほうに移動させてあげると スッキリお通じがあります。

でも 結局民間療法だし 大抵の人が 胃腸は弱いし、ストレスがあるんですよね
だから 信じる人は信じてよくなるかもしれないし、
信じない人には 余計なお世話のコメントだと思います。
それに 民間療法の人が どこが悪いとか 言っちゃいけないんですよねー。

だから なんとも 言えないのが 実際の所かな と思ってます。

(この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました)

なるほど~。
勉強になります。

また明日もためになるトピックがあればご紹介します。

ではまた!


気になる健康管理情報|卵アレルギーの子供に作る、ホットケーキミックスを使ったお菓子作りなど 子供が軽...

こんにちは~!!
今日も気になるトピックがありましたので紹介します!!

卵アレルギーの子供に作る、ホットケーキミックスを使ったお菓子作りなど
子供が軽度の卵アレルギーで、少し調子が悪かったりすると湿疹がでてしまいます。手作りでよくお菓子を作るのですが、皆さん卵が使えない部分を何で補っていますか?ホットケーキやハンバーグを作るのにも卵がないとなかなかまとまりにくいし、一味足りない気がします。子供は1歳なのですが、色々作って食べさせてやりたいので、みなさんお知恵を貸してください。


- 回答 -
マドレーヌ→http://cookpad.com/mykitchen/recipe/318763/
ドーナツ→http://cookpad.com/mykitchen/recipe/386012/
卵いらずのメロンパン→http://cookpad.com/tazuko/recipe/135857/
卵なしたこ焼き→http://cookpad.com/mykitchen/recipe/149684/
卵なしで、糸寒天でハンバーグ→http://cookpad.com/mykitchen/recipe/243670/
卵なしハンバーグ。蓮根で粘り気をだしつなぎます→http://cookpad.com/mykitchen/recipe/302280/
蒸しパン→http://cookpad.com/mykitchen/recipe/253277/
ミルクプリン→http://cookpad.com/mykitchen/recipe/263203/
卵不使用カスタードクリーム→http://cookpad.com/mykitchen/recipe/328400/

このサイトで『卵アレルギー』で検索するといっぱいでてきますよ。
http://cookpad.com/search/index.cfm?target=all&keyword=%E5%8D%B5%E3...

(この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました)

いろいろと考えさせられますね。
また明日もためになるトピックがあればご紹介します。

ではでは~


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